Att sluta röka är som att låta hjärnans beroendecentrum säga adjö till något som det slåss med näbbar och klor för att behålla – nämligen nikotinet. Det är nikotin som skapar beroende och ger upphov till abstinens, men det är långt ifrån det enda du får i dig då du röker en cigarett. Vid ett enda halsbloss flödar det in tusentals skadliga ämnen i blodet varav runt 60 har potential att orsaka cancer.
Att endast lyssna på förmaningar som förklarar hälsoriskerna brukar inte vara den avgörande faktorn hos dem som lyckas sluta röka. De flesta svenskar vet idag att rökning dödar samt hur många skadliga effekter det har på kroppen – det är till exempel lag på att cigarettpaketen måste ha stora och tydliga varningstexter. Det i sig är bevisligen inte tillräcklig motivation för de flesta rökare som försöker sluta.
Det finns otaliga metoder för att bli kvitt nikotinbegäret, men långsiktigt krävs det alltid – oavsett läkemedel eller metod – en beslutsamhet från dig själv att verkligen vilja sluta. Många börjar bra för att sedan falla tillbaka i gamla vanor när motivationen tryter.
Här följer några enkla men viktiga tips för att bli rökfri och slippa den värsta abstinensen:
Vilja! Oavsett medicinering är alltid viljan och motivationen din främste bundsförvant i kampen mot cigaretten.
Behandling! Det finns receptbelagda och godkända läkemedel som hjälper dig att motstå nikotinets beroende.
Målsättning! Sätt upp ett realistiskt mål och ta en vecka i taget. Det är lättare att ta många småsteg istället för några stora – inte minst psykologiskt.
Stöd! Ta hjälp av familj och vänner, och be dem stötta dig när abstinensen blir som tuffast.
Det vi på Uwccnj kan göra för att hjälpa dig på vägen mot en rökfri vardag är att erbjuda det receptbelagda läkemedlet Champix. Detta preparat begränsar den njutning du får av nikotinet, och dessutom är hela behandlingen helt fri från just nikotin (till skillnad från plåster och liknande produkter som fortfarande ger dig nikotin, men utan cigarettens giftiga ämnen).